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Coenzym Q10 – Wirkung & Nebenwirkungen

Q10 KapselnWer wünscht sich nicht bis ins hohe Alter eine schöne, glatte Haut? Zahlreiche Forscher beschäftigen sich seit Jahren damit, eine Lösung in Bezug auf Anti-Aging Produkten zu finden. Inwieweit Coenzym Q10 Kapseln zur Verjüngung der Haut beitragen können, wollen wir in diesem Beitrag näher erläutern.

 

Was ist Coenzym Q10?

Coenzym Q10 ist eine Substanz, die Vitaminen ähnelt. Unser Körper kann sie selbst herstellen, aber auch über die Nahrung aufnehmen. Zusätzlich bieten Hersteller Cremes, Lotionen und Nahrungsergänzungsmittel für eine Extraportion Coenzym Q10 an.

Den meisten Menschen ist Coenzym Q10 als Anti Aging-Mittel bekannt. Doch es kann noch viel mehr. So benötigt nahezu jede Zelle des menschlichen Organismus das Coenzym, damit es die Energieversorgung sicherstellen kann. Zudem aktiviert es unser Immunsystem, steigert die Fettverbrennung und stärkt Herz und Nerven.

 

Welche Wirkung zeigt Coenzym Q10?

Coenzym Q10 zeigt vielschichtige Wirkungen auf den menschlichen Organismus. So nimmt es unter anderem eine maßgebliche Rolle bei der Energieversorgung ein. Wenn unser Körper über zu wenig Coenzym Q10 verfügt, können sich in größerem Umfang freie Radikale bilden. Freie Radikale wiederum wirken schädigend auf die menschlichen Körperzellen. Denn sie greifen Zellmembrane, Proteine wie auch weitere Zellbestandteile an und können diese zerstören. Demnach sind Freie Radikale für eine schnellere Zellalterung verantwortlich.

Damit freie Radikale weniger negativ wirken können und die Körperzellen einen Schutz erfahren, benötigt der Organismus Antioxidantien. Neben den Vitaminen C und E weist auch Coenzym Q10 außerordentlich antioxidative Eigenschaften auf, womit freie Radikale abfangbar sind.

Zwar kann der Körper des Menschen Coenzym Q10 selbst bilden. Jedoch nimmt diese körpereigene Produktion im Verlaufe des Alterungsprozesses ab. Daraus resultiert ein Ansteigen freier Radikaler.

Neben der positiven Anti-Aging Wirkung kann es vor Risikofaktoren von Herz-Kreislauferkrankungen, wie beispielsweise

  • hohem Blutzucker
  • hohem Blutdruck
  • ungünstigen Cholesterinwerten
  • schlechter Elastizität von Gefäßen

schützen.

Auch soll es in der Lage sein, starke Entzündungen zu vermindern. Dadurch kann die Substanz zum Schutz der Nerven beitragen. In einer Vielzahl von Studien ließ sich sogar nachweisen, dass sich mithilfe niedriger Dosen von Coenzym Q10 das Voranschreiten von Parkinson drosseln lassen kann. Zudem soll es einen Schutz gegen Infektionen, Bakterien und Viren bieten. AIDS-Erkrankungen könnten in Zusammenhang mit einem Q10-Mangel stehen.

Coenzym Q10 kann sich positiv auf starke Muskeln auswirken. Unter anderem zeigen sich bei Personen mit Fibromyalgie Verbesserungen. Aber auch für Sportler ist es als Nahrungsergänzung interessant. Bereits 90 mg pro Tag genügen, um die Fettverbrennung anzukurbeln.

 

Dosierung und Nebenwirkungen von Coenzym Q10

Coenzym Q10 gibt es in den Formen Ubichinon und Ubichinol. Bei der Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln wie Coenzym Q10 Kapseln ist es ratsam, auf solche zurückzugreifen, in denen Ubichinol enthalten ist. Denn Ubichinol lässt sich, auf Grund seiner hohen Konzentration von 90 % Q10, besser vom Organismus aufnehmen.

Bei der Einnahme von Coenzym Q10 beläuft sich die allgemeine Dosis auf 90 mg bis 200 mg je Tag. Mehrere durchgeführte Studien haben ergeben, dass selbst Dosierungen bis 500 mg gut vom Menschen verträglich sind – ohne dass mit Nebenwirkungen zu rechnen ist.

Coenzym Q10 ist fettlöslich. Aus diesem Grund erfolgt die Aufnahme seitens des Körpers relativ langsam. Wenn der Verzehr von Kapseln allerdings in Kombination mit Lebensmitteln erfolgt, ist es bis dreimal schneller aufnehmbar, als dies ohne gleichzeitige Nahrungsaufnahme der Fall ist.

Manche Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus löslichem Coenzym Q10 oder auch aus einer Zusammensetzung mit Ölen. Dadurch erleichtert sich die Aufnahme. Da der Organismus des Menschen Coenzym Q10 nicht speichern kann, ist eine stetige Einnahme empfehlenswert.

Sofern Nebenwirkungen auftreten, ist es ratsam, die tägliche Dosis in zwei oder drei geringere Dosen aufzuteilen.

Während der Einnahme kann es bei einer Überdosierung zu nachfolgenden Nebenwirkungen kommen:

  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Hautausschlag
  • Kopfschmerzen
  • mangelnder Appetit
  • Schlafprobleme
  • Schwindel
  • Übelkeit

Personen, die blutgerinnungshemmende Medikamente einnehmen müssen, sollten möglichst auf die Einnahme verzichten. Für diesen Personenkreis lassen sich zwar keine Nebenwirkungen nachweisen. Allerdings kann hier die positive Wirkung gänzlich wegfallen.

 

Wie äußert sich ein Coenzym Q10 Mangel?

Bei einer normalen Ernährung tritt ein Mangel kaum auf. Beachtenswert ist jedoch, dass die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 im Verlaufe des Alterungsprozesses stetig abnimmt. Aus diesem Grunde sind insbesondere ältere Personen von einem Mangel betroffen.

Hieraus können Beschwerden, wie

  • Arterienverkalkung
  • hoher Blutdruck
  • Herzinsuffizienz
  • Herzmuskelstörungen

resultieren. Ein eindeutiger Nachweis darüber, inwieweit eine ergänzende Aufnahme von Q10 hier hilfreich sein kann, ist bislang noch nicht erbracht. Allerdings weisen erste Studien darauf hin, dass Coenzym Q10 den Blutdruck senken und Migräne lindern könnte.

Ferner kommen als mögliche Ursachen für einen Mangel

  • auftretende Nebenwirkungen, basierend auf einer Statin-Therapie
  • genetische Defekte
  • Mangelernährung, beispielsweise ein Mangel an Vitamin B6
  • stark erhöhte Anforderungen des Gewebes infolge Erkrankungen

in Betracht.

 

Coenzym Q10 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Da freie Radikale nachgewiesenermaßen die Hautzellen schneller altern lassen, ist eine zusätzliche Versorgung erforderlich. Dies kann sowohl über die Nahrung als auch mittels Nahrungsergänzung erfolgen.

Nahrungsmittel, in denen Q10 enthalten ist, sind zum Beispiel:

  • junger Spinat
  • Nüsse
  • Pflanzenöle
  • Zwiebeln

Da Coenzym Q10 äußerst empfindlich ist und durch Erhitzen wie auch Zufuhr von Licht leicht zerstörbar ist, stellen Nahrungsergänzungsmittel eine ideale Alternative dar. Aufbewahrt in lichtundurchlässigen Flaschen kann die Aktivität am besten erhalten bleiben. Besonders in flüssiger Form kann es dem Organismus nahezu zu 100 % dienlich sein.

Es empfiehlt sich zudem zusätzlich Hyaluronsäure Kapseln einzunehmen, da sich diese beide Wirkstoffe optimal ergänzen.

 

Coenzym Q10 Kapseln

Insbesondere im höheren Lebensalter kann sich Coenzym Q10 vitalisierend auswirken. Weil Q10 in flüssiger Form sehr gut vom Organismus aufnehmbar ist, steht es relativ schnell zur Verfügung. Besonders bewährt hat sich die Einnahme von Coenzym Q10 Kapseln.

Beim Kauf der Kapseln ist darauf zu achten, dass es sich bei diesen um Q10 natürlichen Ursprungs handelt. Dabei müssen die Kapseln sich unbedingt in dunklen, lichtundurchlässigen Behältern befinden. Ferner ist es bedeutsam, dass in den Kapseln keine künstlichen Süßstoffe, wie beispielsweise Aspartam, enthalten sind. Kombiniert mit Vitamin E lässt sich eine wesentlich bessere Wirkung erreichen. Denn Vitamin E und Q10 arbeiten in zahlreichen Prozessen des Organismus eng zusammen.

Es gibt eine Vielzahl an Marken, welche Coenzym Q10 Kapseln herstellen. In der Regel sind diejenigen Hersteller ein wenig teurer, die aktives Q10 in den Kapseln verwenden. Dabei kann der preisliche Unterschied bei 15 Cent je Kapsel liegen. Jedoch ist der Preis auch abhängig von der Höhe der Konzentration. Je stärker konzentriert der Wirkstoff in den Kapseln vorkommt, umso teurer sind diese.

Ein Coenzym Q10 Nahrungsergänzungsmittel mit einer durchdachten Zusammensetzung ist zum Beispiel Coenzym Q10 Plus von CBD Vital.

Darüber hinaus gibt es unterschiedliche Kapseln. Einige Hersteller bieten Weichkapseln an. Diese haben den Vorteil, leichter schluckbar zu sein als normale Kapseln.

Die Vorteile der zusätzlichen Einnahme von Coenzym Q10 Kapseln bestehen aus

  • hohen antioxidativen Eigenschaften
  • fördert Energieerzeugung
  • hilft starken Zellstoffwechsel zu erhalten
  • reduziert natürlichen Alterungsprozess
  • stärkt Blutgefäße und Herz
  • wirkt unterstützend auf die Funktionalität des Herzmuskelgewebes

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Q10 in der Kosmetik

Zusätzlich zur Nahrungsergänzung lässt sich Coenzym Q10 auch über die Haut aufnehmen. Mithilfe von Anti Aging-Cremes, in denen Q10 enthalten ist, kann ein Straffen von Hautpartien und somit ein jüngeres Aussehen erzielbar sein. Denn die vitaminähnliche Substanz hinterlässt bei regelmäßiger Pflege ein jugendliches, frisches Hautbild. Die Zellerneuerung erfährt Unterstützung, und die Haut einen Schutz vor gefährlichen freien Radikalen.

Freie Radikale bilden sich zum überwiegenden Teil durch die Einwirkung von UV-Licht. Aber auch bei Stressfaktoren oder Einflüssen verschmutzter Luft treten die aggressiven Sauerstoffmoleküle auf und schädigen nicht nur den Organismus, sondern auch die Haut. Weil die körpereigene Bildung von Q10 mitunter schon ab einem Alter von 20 Jahren abnimmt, nehmen wir dies oftmals zuerst an der Gesichtshaut wahr.

Neben ausreichender Bewegung und einer gesunden Ernährung helfen der Haut auch Q10 Cremes, um ihr ein strahlendes Aussehen zu verleihen. In der Haut wirkt das Coenzym positiv auf die Erneuerung von Zellen ein. Zusätzlich stärkt es das Bindegewebe und beruhigt von freien Radikalen angegriffene Haut, die durch deren Angriff erste Fältchen bildet.

Somit trägt eine Creme zu einer elastischen Haut bei und kann außerdem die Bildung von Falten minimieren. Dabei kann die Creme durch ihren speziellen Inhaltsstoff bis in die tieferen Hautschichten eindringen und die Zellen mit neuer Energie versorgen.

Beim Kauf lohnt es sich darauf zu achten, dass die Creme eine gelbliche Farbe hat. Denn das weist darauf hin, dass die Substanz in ihrer ganz natürlichen Form in der Creme enthalten ist. Q10 ist eine kräftig orangefarbene Substanz, die Hautcremes leicht gelb erscheinen lässt. Je stärker Q10 Creme einen gelben Ton aufweist, umso höher ist die Konzentration in ihr. Deshalb lohnt es sich, vor dem Kauf die Inhaltsstoffe auf der Verpackung durchzulesen. Findet sich in der Auflistung Ubiquinone ganz oben, kann von einer wirksamen Q10 Creme ausgegangen werden.

Damit eine Wirksamkeit von Creme mit Q10-Anteil feststellbar ist, muss eine Anwendung über einen Zeitraum von mehreren Wochen erfolgen.

Um eine optimale Versorgung zu gewährleisten, empfiehlt sich eine Kombination aus Coenzym Q10 Kapseln und einer Q10 Creme.

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